Disciplina

HIIT – High Intensity Interval Training

HIIT consta in secvente de antrenament intens alternate cu secvente de pauza sau antrenament mai putin intens. In acest sens, se recomanda cronometrarea antrenamentelor. Initial a fost dezvoltat si aplicat in atletism si ulterior s-a raspandit in toata industria fitness. Studiile au aratat ca practicantii de HIIT ard mai mult tesut adipos decat practicantii binecunoscutului antrenament cardio static (banda, bicicleta, etc.). Antrenamente sunt scurte, cuprinse intre 4-30 minute versus antrenamente clasice de minim 45-60 minute => te antrenezi mai putin si obtii rezultate mai bune! HIIT se poate personaliza in functie de obiectivele fiecaruia prin setul de exercitii, instrumentele folosite (greutati, coarda, etc.) sau durata intervalelor, pentru a obtine rezultate optime.

Beneficiile HIIT:

  • Beneficiul major al acestui tip de antrenament este arderea mai rapida a grasimii, inclusiv din zonele „cu probleme” (abdomen, coapse, etc.), prin accelerarea metabolismului
  • Sustine definirea musculara si cresterea rezistentei musculare
  • Creste rezistenta cardio-vasculara
  • Arderile post-antrenament HIIT sunt mult mai ridicate comparativ cu arderile post-antrenament cardio static (arzi mai multe calorii in urmatoarele 24h dupa un antrenament HIIT decat dupa un antrenament cardio obisnuit)
Echipament necesar: imbracaminte si incaltaminte sport, saltea antrenament, greutati, coarda, prosop.

Antrenori:

Alina Olteanu

Ma numesc Alina, ador provocarile de natura sportiva si pot sa spun ca pasiunea mea dintotdeauna este sportul.
De-a lungul timpului am facut gimnastica de performanta, karate, ciclism, dar in final m-am oprit la una dintre formele fitness-ului, numita High Intensity Interval Training, pe scurt HIIT.
HIIT este o forma imbunatatita de antrenament pe intervale, alternand secvente scurte de antrenament intens cu secvente de pauza sau antrenament mai putin intens. Desi sunt antrenamete de scurta durata, cuprinse intre 4 si maxim 30 de minute, s-au dovedit a fi extrem de eficiente in arderea grasimilor, prin accelerarea metabolismului, nu in ultimul rand, dezvoltand musculatura corpului si rezistenta cardio-vasculara.
Ceea ce mi-a placut foarte mult la HIIT este faptul ca este extrem de antrenant, rezultatele sunt vizibile intr-o perioada scurta de timp si antrenamentul in sine este scurt. Pentru mine, a fost de-a dreptul captivant, dovada fiind faptul ca inca nu m-am plictisit desi il practic de 5 ani.
Este parte din natura umana sa dorim sa obtinem rezultate in timp scurt, iar HIIT, impletit cu o nutritie sanatoasa, adecvata, sustinuta, chiar ne poate ajuta din acest punct de vedere! De aceea, va invit sa va alaturati mie, din intimitatea si confortul casei dumneavoastra , de 4 ori pe saptamana , in misiunea noastra de a arata bine, de a ne simti bine si mai ales de a fi sanatosi!
Sportul este sanatate, forma si conditie fizica buna, atitudine pozitiva, pe scurt stare de bine!

Diana Radu

Povestea mea e destul de simpla: am practicat sportul de cand ma stiu, baschet de performanta si apoi dans, facand parte din diferite trupe din Cluj Napoca. Apoi am ales sa ma axez pe scoala, facultate, dar neputand trai fara sport, am inceput sa merg de cateva ori pe saptamana la o sala de fitness ca si cursant. Toti instructorii cu care am intrat in contact, nationali si internationali, mi-au spus ca pot face ceva mai mult, respectiv ca am calitatile necesare pentru a trece la un alt nivel. Si, incurajata de aceste cuvinte, in vara anului 2014 am urmat cursurile de formare ale Fitness Scandinavia pentru instructor de aerobic-fitness. In acest moment SPORTUL MI-A SCHIMBAT CU ADEVARAT VIATA! Am simtit ca mi-am gasit locul, ca fac ceea ce imi place cu adevarat, pentru prima data in viata. Ulterior am devenit instructor certificat ZUMBA FITNESS (r), KANGOO JUMPS, BODYPUMP(r)- LES MILLS si SPINNING (r). Nimic nu ma mai poate opri. :) Orele mele se vor desfasura cu multa energie si insotite mereu de un zambet larg, promit. Simt ca pot transmite mai departe acest entuziasm si sa va imbunatatesc fiecaruia calitatea vietii, sa va fac sa va indragostiti de sport, astfel incat sa nu mai puteti trai fara. :)
Ne vedem la miscare!

Urmatoarele Clase :

Locuri disponibile

Inregistrare

Locuri disponibile

Inregistrare

Locuri disponibile

Inregistrare
Pentru a te inregistra la o clasa apasa clic pe clasa dorita in calendarul de mai jos.
Daca esti deja inregistrat la acea clasa, si doresti sa participi la ea, apasa clic pe zona din calendar aferenta acelei clase.
(intrarea la clasa se poate realiza cu 15 min. inainte ca instructorul sa isi inceapa cursul)
Clasele antrenorilor Koobic la care se poate participa cu credite promotionale sunt evidentiate printr-un cerc care contine litera K.

Program :

Nivelul clasei: usor

Nivelul clasei: mediu

Nivelul clasei: avansat

clasa a inceput sau urmeaza sa inceapa

clasa este privata

Se incarca...